Περιγραφή της δίαιτας "Αγαπημένη" για 7 ημέρες, κριτικές και αποτελέσματα

Η «Αγαπημένη» δίαιτα είναι ένα διατροφικό σχήμα που βασίζεται στις μέρες της νηστείας. Είναι κατάλληλο μόνο όταν ένα άτομο θέλει πραγματικά να το συμμορφωθεί. Διαφορετικά, αντί να χάσετε βάρος, μπορείτε να απογοητευτείτε από τη μονοτονία του φαγητού. Αλλά σύμφωνα με κριτικές και αποτελέσματα, 7 ημέρες της «Αγαπημένης» δίαιτας θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο στα περιττά κιλά χωρίς σημαντικό αίσθημα πείνας (εκτός από τις ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ).

Οι αρχές του μενού διατροφής "Αγαπημένο" για κάθε μέρα

Με την «Αγαπημένη» δίαιτα, το μενού για 7 ημέρες συντάσσεται μονότονα. Κάθε μέρα, καταναλώνεται ένα είδος τροφής - φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα του φαγητού, να το τρώτε σε μικρότερες μερίδες. Όσο λιγότερο φαγητό τρώτε, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό. Το σώμα καίει το περιττό λίπος, το πεπτικό σύστημα χαλαρώνει, καθαρίζει.

1 ημέρα - πόσιμο

Το νερό είναι το καλύτερο καθαριστικό σώματος. Επομένως, το μενού διατροφής "Αγαπημένο" για 7 ημέρες ξεκινά με αυτήν. Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα μεταλλικού νερού, αραιωμένους χυμούς, τσάι από βότανα.

Για τον καθαρισμό του σώματος, συνιστώνται επίσης λουτρά με βότανα και ντους αντίθεσης.

2 ημέρες - λαχανικά

Τα λαχανικά είναι ένας καλός τρόπος για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Όμως οι συμπατριώτες μας δεν τα χρησιμοποιούν σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα έρευνας που διεξήχθη πέρυσι από το Opinion Window. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, μόνο το 9% των ανθρώπων τρώνε τακτικά λαχανικά όλο το χρόνο ως συμπλήρωμα στο κύριο γεύμα τους.

Η δίαιτα της «Αγαπημένης» δίαιτας περιλαμβάνει πάντα λαχανικά. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται όλη την ημέρα.

Συνιστώνται τα ακόλουθα λαχανικά:

• σκόρδο;
• παντζάρι;
• μπρόκολο;
• οποιοδήποτε λάχανο?
• σπανάκι;
• σέλινο, φύλλα σέλινου?
• μαϊντανός;
• ντομάτες;
• αγγούρια?
• κάρδαμο;
• καρότο;
• κολοκύθι;
• κρεμμύδι;
• λαχανικά με φύλλα;
• ρίζες;
• είδος λάχανου;
• πάπρικα;
• σπαράγγι;
• γλυκοπατάτα;
• μελιτζάνα.

Η παρακάτω συνταγή θα βοηθήσει στον εμπλουτισμό του μενού της «Αγαπημένης» δίαιτας με λαχανικά.

Σαλάτα λαχανικών με μανιτάρια

Συστατικά:

• 150 γραμμάρια πράσινης σαλάτας.
• 150 g φρέσκα μανιτάρια?
• 100 γρ αμύγδαλα?
• ελαιόλαδο;
• άλας.

Παρασκευή:

1. Πλένουμε τη σαλάτα, κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
2. Τρίψτε τα ωμά μανιτάρια.
3. Ψιλοκόβουμε τα αμύγδαλα.
4. Ανακατεύουμε τα υλικά.
5. Βάλε αλάτι.
6. Καρυκεύουμε με ελαιόλαδο.

3η μέρα - ποτό

Μπορείτε να επαναλάβετε την 1η μέρα της «Αγαπημένης» δίαιτας ή να χρησιμοποιήσετε την καθαριστική δύναμη των φυτών. Το πιο γνωστό καθαριστικό βότανο είναι η τσουκνίδα. Καθαρίζει το αίμα, το συκώτι, το δέρμα. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζωμό τσουκνίδας 3 φορές την ημέρα. Το υπόλοιπο υγρό συμπληρώνεται με καθαρό νερό.

Ένα άλλο χρήσιμο φυτό είναι η πικραλίδα, που ανακουφίζει το γαστρεντερικό σύστημα, βοηθώντας άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό μεταλλικό νερό με χυμό λεμονιού κάθε πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σε τσάι από βότανα. μέλι.

4η μέρα - φρούτα

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων καταναλώνονται μόνο φρούτα (μέγιστο βάρος έως 1, 5 κιλό).

Προτεινόμενα φρούτα:

• λεμόνι;
• goji?
• φράπα;
• αβοκάντο;
• μήλα?
• μπανάνες?
• μυρτιλός;
• κράνμπερι;
• ένας ανανάς;
• αχλάδια?
• πορτοκάλια?
• ακτινίδια;
• δαμάσκηνα.

Σημειώστε: οι μπανάνες μπορούν να παρουσιαστούν στη διατροφή της "Αγαπημένης" δίαιτας σε ελάχιστη ποσότητα - το πολύ 200 g.

Μια καλή συνταγή για την «Αγαπημένη» δίαιτα είναι τα φρούτα με σπόρους chia.

Φρούτο με σπόρους chia

Κόβουμε 1-2 κομμάτια φρούτου, πασπαλίζουμε με 1-2 κ. σ. μεγάλο. σπόρους chia. Η σαλάτα μπορεί να γλυκαθεί με 1 κουτ. μέλι.

Οι σπόροι Chia περιέχουν ευεργετικά ωμέγα-3 οξέα που λείπουν σε οποιαδήποτε δίαιτα.

Ημέρα 5 - πρωτεΐνη

Αυτή η μέρα βασίζεται στην αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης. Αντί για 15%, αποτελεί το 20-30% της συνολικής ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας. Εξαιτίας αυτού, η περιεκτικότητα της διατροφής σε υδατάνθρακες και λίπη μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή ενέργειας κυρίως από αποθέματα λίπους. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια βάρους.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• τυρί;
• ένα ψάρι;
• γάλα;
• αυγά;
• σόγια;
• άπαχο κρέας;
• λαχανικά;
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• νερό.

Ακολουθώντας την ημέρα πρωτεΐνης της «Αγαπημένης» δίαιτας, δοκιμάστε το παρακάτω πιάτο.

Λαχανικά βραστά αυγά

Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε λαχανικά, συμπληρωμένα με βραστό αυγό, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο.

Συγκεκριμένα, τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε μαγνήσιο, τα αυγά περιέχουν σίδηρο, μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Χάρη σε μια τέτοια σύνθεση, δεν θα υπάρξει απώλεια μυϊκής μάζας, αλλά η εξάλειψη των αποθεμάτων λίπους.

Ημέρα 6 - ποτό

Το ιδανικό ρόφημα για την 6η μέρα της «Αγαπημένης» δίαιτας είναι ένα φρέσκο smoothie. Οι ειδικοί όμως προτείνουν και χυμούς λαχανικών και φρούτων που έχουν ευεργετικές ιδιότητες. Λίγα λεπτά μετά την κατανάλωση, οι βιολογικά δραστικές ουσίες τους εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας στον οργανισμό μια άνευ προηγουμένου ποσότητα θρεπτικών συστατικών, βιολογικά ενεργών ενζύμων, βιταμινών και μετάλλων.

300 ml χυμού λαχανικών ή φρούτων την ημέρα θα επιταχύνει τον καθαρισμό του σώματος. Θυμηθείτε, όσο πιο φρέσκος είναι ο χυμός, τόσο περισσότερα οφέλη. Επομένως, ετοιμάστε το ρόφημα λίγο πριν το καταναλώσετε. Αφήνοντας τον χυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει σε οξείδωση, σταδιακή απώλεια βιταμινών και ενζύμων.

Μην το παρακάνετε όμως με τους χυμούς φρούτων. Σε σύγκριση με τα ολόκληρα φρούτα, περιέχουν περισσότερη φρουκτόζη, δηλαδή ζάχαρη. Η καλύτερη λύση είναι να αναμίξετε χυμούς φρούτων και λαχανικών (με μεγαλύτερη αναλογία λαχανικών).

Ημέρα 7 - ισορροπημένη

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένας υγιεινός τρόπος για να τρώτε τροφές χωρίς πολλά λιπαρά, απλά σάκχαρα και ακατάλληλα τρόφιμα. Σημαντικός είναι και ο τρόπος παρασκευής του φαγητού.

Η διατροφή με την αγαπημένη σας δίαιτα για 7 είναι ποικίλη, με ισορροπημένη αναλογία βασικών θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων. Η συνιστώμενη ενεργειακή και θρεπτική αξία ανά ημέρα είναι:

• 9500 kJ;
• 80 g πρωτεΐνης;
• 70 g λίπος?
• 320 γρ υδατάνθρακες.

Η διατροφή του αγαπημένου σας την 7η ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει μανιτάρια, δροσιστικά πιάτα (σαλάτες, πράσινα λαχανικά). Συνιστώνται τα όσπρια, τα φυτρωμένα δημητριακά.

Κατάλληλα φρούτα είναι τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς (προτείνεται για την ανάπλαση του ήπατος). Οι νεαροί βλαστοί φυτών, τα σπαράγγια, το τζίντζερ, ο κόλιανδρος κάνουν καλό στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Τα παντζάρια, ο μαϊντανός, ο κουρκουμάς κάνουν καλό στο συκώτι.

Την 7η μέρα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα υγιεινό επιδόρπιο.

Επιδόρπιο γιαουρτιού με σπιτική μαρμελάδα

Συστατικά:

• 1 λευκό γιαούρτι (μπορεί να χρησιμοποιηθεί ελληνικό γιαούρτι)
• 1-2 κουτσπόροι chia?
• φρέσκα φρούτα (βατόμουρα, φράουλες κ. λπ. )
• σπιτική μαρμελάδα.

Τοποθετήστε τη μαρμελάδα στον πάτο του ποτηριού, προσθέστε παγωμένο γιαούρτι ανακατεμένο με σπόρους chia και φρέσκα φρούτα.

Αγαπημένη δίαιτα - ένα λεπτομερές μενού για 7 ημέρες

Όταν συνθέτετε το μενού Αγαπημένη Διατροφή για 7 ημέρες, έχετε υπόψη σας ότι η σωστή αποτοξίνωση πρέπει να υποστηρίζεται από αυξημένη πρόσληψη υγρών. Πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό (αφήστε το νερό της βρύσης να σταθεί για να εξατμιστεί το χλώριο), αφεψήματα από βότανα (πικραλίδα, μηδική, τσουκνίδα).

Αναλυτικό μενού της «Αγαπημένης» δίαιτας για 7 ημέρες:

1 μέρα

• Πρωινό: τσάι.
• Απογευματινό σνακ # 1: πίνοντας γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: ζωμός.
• Απογευματινό σνακ # 2: πίνοντας γιαούρτι.
• Βραδινό: γάλα.

2η μέρα

• Πρωινό: βραστά καρότα.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 1: λάχανο.
• Μεσημεριανό: σέλινο, ντομάτες, αγγούρια.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: κολραμπι.
• Βραδινό: πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια, κολοκυθάκια.

Ημέρα 3

• Πρωινό: τσάι από βότανα.
• Απογευματινό σνακ # 1: γάλα.
• Μεσημεριανό: ζωμός.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: κεφίρ.
• Βραδινό: γάλα.

4η μέρα

• Πρωινό: κομπόστα μήλου.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 1: πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό: μήλο, φράουλα, πορτοκάλι.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: γκρέιπφρουτ.
• Βραδινό: ψητά μήλα.

Ημέρα 5

• Πρωινό: 2 αυγά, λαχανικά.
• Σνακ # 1: λευκό γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο με πράσινα φασόλια.
• Απογευματινό σνακ # 2: γάλα σόγιας.
• Βραδινό: σαλάτα με κινόα και τόνο.

6η μέρα

• Πρωινό: τσάι από βότανα.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 1: γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: ζωμός.
• Απογευματινό σνακ # 2: χυμός μήλου.
• Βραδινό: γάλα.

Ημέρα 7

• Πρωινό: γιαούρτι, ψωμί ολικής αλέσεως, πορτοκάλι.
• Απογευματινό σνακ # 1: πίνοντας γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: άπαχο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι) με συνοδευτικό (ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες) και φρέσκα λαχανικά.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: κεφίρ.
• Βραδινό: τονοσαλάτα.

Αποτελέσματα και κριτικές της 7ήμερης δίαιτας "Αγαπημένη"

Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της «Αγαπημένης» δίαιτας μαρτυρούν την αποτελεσματικότητά της. Μετά από μια εβδομάδα, κάποια απώλεια βάρους απαλλάχθηκε από 2-10 κιλά. Αλλά να θυμάστε ότι η δραστική, μαζική απώλεια βάρους δεν παρέχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Εκτός από το φαινόμενο yo-yo, η ριζική απώλεια βάρους είναι ανθυγιεινή.

Επίσης, οι κριτικές σχετικά με την "Αγαπημένη" δίαιτα για 7 ημέρες υποδεικνύουν μια σειρά από πλεονεκτήματα αυτού του διατροφικού σχήματος: γρήγορη απώλεια βάρους, επαρκής τροφή στη διατροφή, έλλειψη πείνας.

Αλλά η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση. Ο μακροχρόνιος περιορισμός των εναλλασσόμενων μονοήμερων είναι επικίνδυνος για τον οργανισμό, ο οποίος απαιτεί καθημερινή παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών.

Συμβουλές και κανόνες διατροφής "Αγαπημένο"

Να έχετε κατά νου την άσκηση ενώ κάνετε δίαιτα. Ο αθλητισμός διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Με τον ιδρώτα, όχι μόνο ξεπλένονται οι βλαβερές ουσίες, αλλά και το άγχος, το άγχος και η κακή διάθεση υποχωρούν.

Τροφές προς αποφυγή:

• λουκάνικα?
• λευκό ψωμί και αλεύρι?
• γλυκα;
• τηγανιτό φαγητό;
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• σοκολάτα;
• αλκοόλ;
• υπερβολικές ποσότητες αλατιού, γλουτένης.

Πώς να κάνετε το μενού 7 ημερών πιο αποτελεσματικό;

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα εντός 7 ημερών από την «Αγαπημένη» δίαιτα, δεν αρκεί μια διατροφική αλλαγή. Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο, να χαλαρώνετε πιο συχνά, να παρέχετε στο σώμα σας άφθονο ύπνο, ηλιακό φως, καλή διάθεση. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Οι μεγάλες βόλτες είναι μια καλή επιλογή. Κατάλληλες είναι και οι αερόβιες μορφές κίνησης, όπως ποδηλασία, τρέξιμο, πιλάτες, γιόγκα.

Έξοδος από την «Αγαπημένη» δίαιτα

Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη βιταμινών και φυτικών ινών. Μην κάνετε αμέσως μια λιπαρή χοιρινή μπριζόλα - το στομάχι πρέπει να το συνηθίσει σταδιακά.

Η επιστροφή στην κανονική διατροφή πρέπει να είναι αργή. Συνιστάται η προσθήκη ξινολάχανου, κεφίρ (κατά προτίμηση από το θιβετιανό μανιτάρι) στη διατροφή, συμπληρώστε σταδιακά το μενού με άλλα υγιεινά προϊόντα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος εντέρου.

Η σκληρή εκδοχή της δίαιτας "Αγαπημένη" για 7 ημέρες

Η πιο σοβαρή μορφή περιλαμβάνει τις βραχυπρόθεσμες απεργίες πείνας. Αντί για μέρες λαχανικών και φρούτων, πίνονται μόνο φρεσκοστυμμένοι χυμοί.

Η σειρά εναλλαγής των τροφών στη δίαιτα για 21 ημέρες

Με αυτή την επιλογή εναλλάσσονται οι μέρες λαχανικών, φρούτων, πρωτεΐνης, νηστείας. Σύμφωνα με κριτικές, η «Αγαπημένη» δίαιτα, που υπολογίζεται για 21 ημέρες, εγγυάται την απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος διατροφής, απαγορεύεται:

• πίνετε αλκοολούχα ποτά, μπύρα, κρασί, ποτά που περιέχουν ζάχαρη.
• καταναλώστε ζάχαρη, λευκό ψωμί, πατάτες.

Η δίαιτα περιλαμβάνει μέρες νηστείας για τον καθαρισμό του οργανισμού.

Το παρακάτω παράδειγμα μενού είναι για 11 ημέρες. Στη συνέχεια συνεχίζει κανονικά από την 1η ημέρα και ολοκληρώνεται την 21η ημέρα.

1η μέρα - γάλα:

• 1 λίτρο γάλα ή κεφίρ.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες, που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

2η ημέρα - πρωτεΐνη:

• Πρωινό: μαύρος καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη, 1 κουτ. μέλι.
• Μεσημεριανό: 1 κ. σ. ζωμό, 125 γρ βραστό άπαχο κρέας ή ψάρι (εναλλακτικά: 2 αυγά, 50 γρ τυρί), 50 γρ σκούρο ψωμί.
• Απογευματινό σνακ: 1 κ. γ. γάλα ή τσάι, 1 κουτ. μέλι.
• Βραδινό: 125 g βραστό άπαχο κρέας ή ψάρι (εναλλακτικά: 2 αυγά, 50 g τυρί).

3η μέρα - φρούτα και λαχανικά:

• Πρωινό: 2 μήλα (πορτοκάλια), καφές ή τσάι.
• Μεσημεριανό: σαλάτα (ή βραστά λαχανικά), 25 γραμμάρια μαύρο ψωμί.
• Απογευματινό σνακ: 2 μήλα (πορτοκάλια).
• Βραδινό: σαλάτα λαχανικών, 25 γραμμάρια μαύρο ψωμί.
• Πριν τον ύπνο: τσάι + 1 κουτ. μέλι.

Ημέρα 4 - πεινασμένος:

• 1 λίτρο γάλα.
• 1 κ. σ. Τοματοχυμος.
• 100 γραμμάρια μαύρο ψωμί.
• Τα τρόφιμα διαχωρίζονται κατά βούληση, καταναλώνονται όλη την ημέρα.

5η μέρα - κρέας:

• 300 γρ μαγειρεμένο άπαχο κρέας, χωρισμένο σε 5 μερίδες για όλη την ημέρα.
• Το πρωί - καφές ή τσάι.
• Την ημέρα και το βράδυ - αφέψημα τριανταφυλλιάς.

Ημέρα 6 - πρωτεΐνη (βλ. ημέρα 2).

Ημέρα 7 - φρούτα και λαχανικά (βλ. ημέρα 3).

Ημέρα 8 - μήλο:

• 1, 5 κιλό μήλα καθαρισμένα.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες, που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

9η ημέρα - τυρόπηγμα:

• 400 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• ½ λίτρο κεφίρ.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες, που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

Ημέρα 10 - πεινασμένος (βλ. ημέρα 4).

Ημέρα 11 - λαχανικά:

• 1, 5 κιλό λαχανικά.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες, που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

Σε περίπτωση πιο σημαντικής απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 20 ημερών (η οποία είναι ανεπιθύμητη), μπορείτε να τη διακόψετε οποιαδήποτε στιγμή και να επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.

Τα υπέρ και τα κατά της «αγαπημένης» δίαιτας

Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες προσφέρει ανακούφιση της πέψης, ρύθμιση κένωσης, αίσθηση ελαφρότητας.

Υπάρχουν όμως και αρνητικές πτυχές, όπως:

• ανισορροπία;
• έλλειψη ποικιλίας?
• μερικές φορές πείνα.

Όπως κάθε πρόγραμμα διατροφής που περιορίζει τη χρήση ορισμένων τροφίμων, η δίαιτα «Αγαπημένη» έχει αντενδείξεις. Περιλαμβάνουν τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• ηπατικές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων)
• στομαχικές διαταραχές;
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Διαβήτης;
• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά.

Ποια δίαιτα είναι καλύτερη - "Αγαπημένη" ή "6 πέταλα";

Η δίαιτα 6 πετάλων (Σουηδικό πρόγραμμα διατροφής) βασίζεται σε 6 ημέρες νηστείας:

• απίθανος;
• λαχανικό;
• κοτόπουλο;
• σιτηρά;
• γιαούρτι;
• καρποειδής.

Σύμφωνα με κριτικές και αποτελέσματα, η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι ελαφρώς κατώτερη από τα «6 πέταλα». Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο πιο χορταστικό μενού του σουηδικού φαγητού, στην έλλειψη ημερών ποτού.

Αγαπημένο μενού διατροφής για 7 ημέρες - αρμόδια γνώμη

Η μετάβαση από τις ανθυγιεινές δίαιτες σε μια ισορροπημένη διατροφή συνήθως οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης, απώλεια βάρους (ειδικά, εξάλειψη του επικίνδυνου λίπους στην κοιλιά) και συχνά - βελτίωση της υγείας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ομαλοποίηση της εργασίας. Η «Αγαπημένη» δίαιτα έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα ολόκληρου του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα των εντέρων. Όμως η τήρησή του είναι περιορισμένη λόγω της μονοτονίας, της απουσίας μιας σειράς σημαντικών ουσιών στη διατροφή. Επίσης, πριν από την τήρηση του διατροφικού σχήματος, απαιτείται ιατρική συμβουλή.